sábado, 30 de enero de 2010

Las claves para tener un corazón sano


Profesionales aseguran que la mayoría de las personas de más de 50 años podrían vivir otros 40 años libre de dolencias cardíacas. Siete factores que garantizan la juventud de sus arterias

El doctor Clyde Yancy es el presidente de la Asociación Cardíaca Estadounidense, entidad que publicó una serie de consejos en la página de internet de la revista médica Circulation.

"Existen siete factores que, si se pueden mantener en situaciones ideales o controlarlas, acaban siendo la fuente de la juventud de su corazón", dijo el doctor Donald M. Lloyd-Jones, cardiólogo y principal autor de la investigación. "Vivirá más, con más salud y una calidad de vida mucho mejor, con menos medicamentos y menos cuidados médicos", agregó, según publica el sitio Terra.

Así, las personas con una salud cardiovascular ideal deben responder sí a estas siete preguntas:

1. Nunca fumó o lo dejó hace más de un año.
2. El índice de masa corporal es menos de 25.
3. Hace por lo menos 150 minutos de ejercicio moderado o 75 minutos de ejercicio vigoroso a la semana.
4. Consume por lo menos estas directrices dietéticas: 4 1/2 tazas de fruta y verduras al día; dos raciones de pescado a la semana; no bebe más de más de 4 tazas y media de bebidas edulcoradas a la semana; tres porciones de cereales ricos en fibra al día; menos de 1.500 miligramos al día de sal.
5. Total de colesterol inferior a 200.
6. Presión arterial menos de 12/8.
7. Nivel de glucosa en ayunas inferior a 100.

FUENTE: http://www.infobae.com/interior/infofitness.html

PARA TENER EN CUENTA.

No hay comentarios: