domingo, 12 de julio de 2009

Los mayores y el ejercicio


Pertenecer a la tercera edad no implica estar sentado o acostado la mayor parte del día. La actitud de quienes se han quedado quietos y aislados, es un estilo de vida que se debe evitar.A los mayores se les recomienda realizar ejercicio físico personalizado, siendo beneficioso tanto física como psicológicamente. Muchos de ellos pueden no haber realizado ejercicio como forma de actividad física, pero practicar alguna actividad de manera regular aporta los siguientes beneficios:


  • Disminuye el dolor articular

  • Mejora la movilidad y flexibilidad

  • Incrementa la masa ósea y muscular

  • Favorece la pérdida de peso

  • Regula la actividad instestinal

  • Reduce la ansiedad y el riesgo de depresión

  • Mejora el insomnio

  • Favorece los reflejos y la coordinación, lo que conduce a una mayor autonomía personal.

  • Mejora el ambiente social si el ejercicio se realiza en grupo.

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