miércoles, 17 de junio de 2009

El hábito de caminar


Es fácil incorporar el hábito de caminar a la vida cotidiana simplemente hay que modificar algunos aspectos del estilo de vida de cada uno (medios de transporte, paseos familiares,) Prácticamente no se precisa de ningún equipo especial y presenta pocos riesgos. Estudios recientes han reflejado que caminar de forma regular y con suficiente velocidad se traduce en un aumento considerable de la capacidad aeróbica, lo que tiene una correspondencia directa con la frecuencia cardiorrespiratoria. y por lo tanto, con la prevención del infarto de miocardio y la muerte súbita. Se ha comprobado que despúes de caminar 40 minutos, independientemente de la velocidad de la marcha, se produce una reducción de la ansiedad, y la tensión, y la mejora del humor, efecto que se prolonga hasta al menos dos horas despues de haber finalizado el ejercicio. Caminar esta particularmente indicado en aquellas personas que desean perder peso, embarazadas, diábeticos, personas de edad avanzada afectadas con osteoporosis y enfermos coronarios. Se recomienda una frecuencia diaria de una duración de 45 minutos, y la intensidad dependerá de cada individuo.

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