jueves, 30 de abril de 2009

Handball.Iniciacion. Posición de base



  • Es de vital importancia para el futuro del jugador en su aspecto técnico

  • supone el comienzo de la responsabilidad del educando en la ofensiva y defensiva del juego.

  • Es parte esencial de las actividades de un jugador.

Principios fundamentales.



  • Posición equilibrada y lógica

  • Predisposición a realizar intervenciones posteriores a velocidad conveniente, de forma continuada.

  • Tensión regulada, favoreciendo la velocidad contráctil del músculo.

  • Evita cruzar los pies.

  • Elude perder el contacto con el suelo (saltar).

  • Buena mecánica del movimiento combinado.

  • Dominio del equilibrio para cambios bruscos de posición.

Factores comunes a las posiciones en ataque y defensa.



  • Acomodar la inclinación del tronco, para que el peso del cuerpo se reparta entre las dos piernas proporcionalmente.

  • Máxima posiblidad visual del campo.

  • Anticipación postural que beneficie la rapidez de ejecución de un movimiento posterior.

  • Sincronizar perfectamente el movimiento de las piernas en los desplazamientos.

  • Cabeza: erguida con normalidad, para lograr un amplio campo visual.

  • Tronco: ligeramente adelantado, para que nos facilite equilibrio. Reparto proporcional peso-cuerpo entre las piernas.

  • Piernas: ligeramente flexionadas y separadas, a comodidad del jugador.

  • Pies: apoyados en el suelo totalmente, para mejorar la acción posterior.

  • Brazos: semiflexionados, en actitud de recibir el balón, o al contario.

  • Manos: extendidas, en actitud de recibir el balón.

Actividades



  1. Corriendo, a la palmada del profesor, se detendrá, adoptando la posición de base ofensiva.

  2. Idem al anterior, pero adoptando la posición que ordene el profesor.

  3. En un espacio reducido, chocando unos con otros suavemente, a la señal, adoptarán la posición de base, ofensiva o defensiva.

  4. En dos filas, una frente a otra, se pasarán el balón cuando vean que el que va a recibir está en posición ofensiva.

  5. Juego del espejo: uno frente a otro, adoptarán las diferentes acciones de defensa y ataque, según los gestos del compañero. Luego cambian de puesto.

  6. Los defensores adoptarán la posicion de base defensiva al paso de los atacantes.


Fuente: Iniciación al Handball


Autores: Manuel San Martin Gubia--Tomas Iruretagoyena Palomares.



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