miércoles, 8 de abril de 2009

HÁBITOS SALUDABLES PARA UNA CALIDAD DE VIDA MEJOR



  • Una dieta sana, rica y variada

  • Eliminar el sobrepeso

  • Evitar el exceso de grasa y colesterol

  • Preferir grasas no saturadas

  • Elegir productos ricos en fibra

  • Disminuir la ingestión de azúcar

  • Poca sal común

  • Beber alcohol con moderación

  • Buena hidratacion

  • Evitar el exceso de ejercicio

  • Evitar tomar drogas, o substancias dopantes


El descanso es necesario también ya que contribuye a liberar tensiones, que facilitan la concentración y ayuda a la recuperación favorablemente después de una actividad física.
El clima da un gran papel en los cambios térmicos del organismo por ejemplo puede provocar, sobrecalentamiento o sobre enfriamiento del cuerpo, hipoxia, disminución de capacidad de trabajo y enfermedades infecciosas.
Existen diversos factores que pueden provocar una lesión como por ejemplo un mal calentamiento físico, muscular y articular. La vestimenta podría originar una lesión por ser inadecuada para el ejercicio. Las áreas físicas para la realización de los ejercicio revisar si está en óptimas condiciones. El tiempo que se requiere en el calentamiento es importante ya que se recomienda 15 minutos de ejercicios adecuados para ejecutar el deporte o cualquier actividad física










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