jueves, 30 de abril de 2009

Educacion Fisca Infantil CEF nº 2 Gualeguay



(para ver el slide clikear sobre Leer más)

Les cuento un poquito de que se trata el slide, trabajo en el Centro de Educacion Fisica nº 2 de la ciudad de gualeguay dictando clases de Educacion Fisica Infantil junto con otra profe, Beba, que pueden ver en la foto. Tenemos un grupo de chicos de 5 y 6 años, con ellos trabajamos la formacion fisica de base, como el caminar, correr y saltar, coordinacion general, coordinacion oculo-manual, coordinacion óculo-pedal,traccionar, empujar,trepar , etc, a travez de juegos y actividades con aros, pelotas, sogas, conos. Incentivamos sus habilidades motoras para lograr el desarrollo armonico del niño y que el dia de mañana esten preparados motrizmente para que puedan practicar cualquier tipo de deportes, basquet, softbol, handbol, atletismo, etc. Que tambien lo aprenden en el centro luego de pasar por nuestro grupo, al cumplir los siete años. En el slide se puede apreciar algunas de las actividades que ellos hacen en nuestras clases todos los dias. Ahora se preguntarán ¿Donde estoy yo? jejeje sacando las fotos.

Yo así no juego más. Para pensar




Si el juego es una carrera


y solo juega el que llega


yo, así no juego más.


Si por ganar no me importa


que vos te quedes sin torta


yo, así no juego más


Si estás jugando conmigo


y por ganar te lastimo


yo, así no juego más


Yo solo quiero jugar


porque me gusta encontrar


la risa que se perdió


Yo solo quiero jugar


porque es la forma mejor


de dejar pasar el sol.


No me quieran enseñar


como se debe jugar


que el juego lo invento yo.




Lito Nebbia

Jean Piaget. "Las metas de la Educación"


"La principal meta de la Educacion
es crear hombres capaces
de hacer cosas nuevas
y no simplemente repetir
lo que han hecho otras generaciones
hombres creadores, inventores y descubridores.

La segunda meta de la Educación
es formar mentes que puedan que puedan ser críticas,
que puedan verificar y no aceptar
todo lo que se les ofrece.
El gran peligro de hoy son las consignas,
las opiniones colectivas,
las corrientes de pensamiento hechas a medida.
Debemos estar en condiciones de resistir,
de criticar, de distinguir entre lo probado
y lo que no ha sido probado.
Por ello necesitamos a alumnos activos,
que puedan aprender pronto
a descubrir por sí mismos,
en parte mediante su actividad espontánea
y en parte por medio de materiales
que les proporcionamos;
que aprendan a determinar
qué es verificable y qué es simplemente
lo primero que les viene a la mente."

Jean William Fritz Piaget (Neuchâtel, Suiza, 9 de agosto de 1896 - Ginebra, 16 de septiembre de 1980),psicólogo experimental, filósofo, biólogo, suizo creador de la epistemología genética y famoso por sus aportes en el campo de la psicología evolutiva, sus estudios sobre la infancia y su teoría del desarrollo cognitivo.

Handball.Iniciacion. Posición de base



  • Es de vital importancia para el futuro del jugador en su aspecto técnico

  • supone el comienzo de la responsabilidad del educando en la ofensiva y defensiva del juego.

  • Es parte esencial de las actividades de un jugador.

Principios fundamentales.



  • Posición equilibrada y lógica

  • Predisposición a realizar intervenciones posteriores a velocidad conveniente, de forma continuada.

  • Tensión regulada, favoreciendo la velocidad contráctil del músculo.

  • Evita cruzar los pies.

  • Elude perder el contacto con el suelo (saltar).

  • Buena mecánica del movimiento combinado.

  • Dominio del equilibrio para cambios bruscos de posición.

Factores comunes a las posiciones en ataque y defensa.



  • Acomodar la inclinación del tronco, para que el peso del cuerpo se reparta entre las dos piernas proporcionalmente.

  • Máxima posiblidad visual del campo.

  • Anticipación postural que beneficie la rapidez de ejecución de un movimiento posterior.

  • Sincronizar perfectamente el movimiento de las piernas en los desplazamientos.

  • Cabeza: erguida con normalidad, para lograr un amplio campo visual.

  • Tronco: ligeramente adelantado, para que nos facilite equilibrio. Reparto proporcional peso-cuerpo entre las piernas.

  • Piernas: ligeramente flexionadas y separadas, a comodidad del jugador.

  • Pies: apoyados en el suelo totalmente, para mejorar la acción posterior.

  • Brazos: semiflexionados, en actitud de recibir el balón, o al contario.

  • Manos: extendidas, en actitud de recibir el balón.

Actividades



  1. Corriendo, a la palmada del profesor, se detendrá, adoptando la posición de base ofensiva.

  2. Idem al anterior, pero adoptando la posición que ordene el profesor.

  3. En un espacio reducido, chocando unos con otros suavemente, a la señal, adoptarán la posición de base, ofensiva o defensiva.

  4. En dos filas, una frente a otra, se pasarán el balón cuando vean que el que va a recibir está en posición ofensiva.

  5. Juego del espejo: uno frente a otro, adoptarán las diferentes acciones de defensa y ataque, según los gestos del compañero. Luego cambian de puesto.

  6. Los defensores adoptarán la posicion de base defensiva al paso de los atacantes.


Fuente: Iniciación al Handball


Autores: Manuel San Martin Gubia--Tomas Iruretagoyena Palomares.



miércoles, 29 de abril de 2009

La Educación Física y las TIC´s en la Sociedad del Conocimiento


Navegando por la web, encontre en monografias.com, este trabajo cuyo autor es Carlos Cisterna Gajardo, me parecio interesante publicarlo aqui como informacion.



Durante esta década la mayor parte de los gobiernos de países desarrollados introducen planes de informatización de la enseñanza. Este soporte institucional representa un fuerte impulso a la introducción de los ordenadores en las escuelas.
A partir de los años noventa, se abre una nueva fase que llega hasta nuestros días, y en la que se consolidan las experiencias iniciadas en la década anterior. Como argumenta Gros (2000), el soporte de los gobiernos es fundamentalmente económico y financiero, pero la responsabilidad de las formas de uso se va desplazando hacia los propios centros, hacia los profesionales de la educación. Nacen nuevas iniciativas cada vez más especializadas. La tecnología sigue evolucionando y esta década se caracteriza por la tecnología multimedia, el desarrollo del disco Compacto CD-ROM y las redes de comunicación:
La innovación constante en las tecnologías de la información y la comunicación con la creación de nuevos materiales audiovisuales e informáticos cada vez más integrados (opciones multimedia) y la necesidad de diseñar sus correspondientes aplicaciones educativas ha ocupado el interés de los tecnólogos de la educación.
La importancia de la tecnología multimedia radica en el tipo de software que puede desarrollarse, que permite la utilización de programas que incorporan diferentes medios: textos,gráficos, animación, vídeo y sonido.
En la producción del software se introduce también un cambio importante que se centra en la forma organizativa del contenido. Se trata de los programas hipertextuales, que introducen una estructura no secuencial ni jerárquica de la información, sino un entramado de nodos a través de los cuales cada usuario puede moverse siguiendo las asociaciones que desee.
Finalmente esta década se caracteriza por el uso de Internet para obtener información, y el papel de la información en sí misma como herramienta para el desarrollo cognitivo y para la mejora de las habilidades de resolución de problemas por la utilización de las redes de comunicación. La escuela por primera vez ya no es un elemento aislado, existe una conexión con otros centros, con otras fuentes de información que están más allá de los muros y de los libros de texto.



En Educación Física resulta más complicado introducir las TICs ya que es eminentemente práctica, pero existe una certeza importantísima, y es que no podemos dar la espalda a los recursos tan extraordinariamente importantes que nos ofrece las tecnologías y nuestra labor educativa debe estar cercana a las transformaciones que se están viviendo en nuestra sociedad y de la que todos somos participes, alumnado, profesorado, padres, etc.
Por otra parte la Educación Física con ser una materia práctica no debe obviar en ningún momento que tiene una fundamentación teórica de la que tenemos que hacer partícipe a nuestro alumnado y en este sentido las nuevas tecnologías pueden ser un excelente recurso de apoyo para nuestra área, que a nuestro juicio no puede caminar de espaldas a las TICs.
La Educación Física se aprende practicando y nada sustituye a la práctica, pero es necesaria la justificación del movimiento, que nuestro alumnado conozca la fundamentación de lo que hace.
Por otra parte el profesorado de Educación Física siempre se ha sentido de alguna manera aislado en los centros e Internet nos abre una puerta para poder compartir y contrastar experiencias, opiniones e informaciones con compañeros que comparten nuestras vivencias, que conviven con una realidad semejante a las nuestras y de alguna manera multiplicar los recursos entre todos.
En cuanto a la relación directa entre la Educación Física y la tecnología, podemos decir, que el deporte, en su concepción más amplia, está vinculado desde hace décadas al progreso científico-tecnológico desde diversas perspectivas. De Pablos (2004), sitúa la aplicación de la informática a la gestión de acontecimientos deportivos por primera vez en los Juegos Olímpicos celebrados en Tokio (1964), aunque se puede decir, que suintegración definitiva fue en los Juegos de Barcelona (1992). Ya en 1994 se reconocían seis grandes áreas de la informática como instrumento de gestión deportiva: organización, gestión de la práctica y de los espacios deportivos, al servicio del marketing, de la investigación, de la enseñanza y dela televisión Otras iniciativas mencionadas proporcionan ejemplos en el campo de la medicina rehabilitadora, el rendimiento deportivo, elentrenamiento biomecánico, el aprendizaje motor; pero también sistemas de documentación deportiva , olimpismo, la historia de la Educación Física o el tan polémico uso de las tecnologías audiovisuales como ayuda para la toma de decisiones en el arbitraje deportivo (De Pablos, 2004).
"La vinculación entre deporte e informática es relativamente reciente, aunque en la actualidad la mayoría de losinstrumentos de medición específicos de la Educación Física y el entrenamiento deportivo ya requieren una conexión con el ordenador: "esport tester" hoja de anotación, plataforma de fuerzas, electromiógrafo, cicloergómetro, analizador de gases, En un futuro inmediato esta tendencia se incrementará considerablemente en la medida que se mejoren el almacenamiento, tratamiento y transmisión de imágenes de competiciones deportivas, se facilite la captura de datos por telemetría, se especialicen las aplicaciones informáticas y se simplifique su utilización". (Riera, 1998).


PROPUESTAS PARA LA UTILIZACIÓN DE LAS TICS EN EDUCACIÓN FÍSICA


La Educación Física como cualquier área educativa debe aprovechar los diferentes recursos que nos ofrecen las nuevas tecnologías, bien de una forma más o menos continuada como apoyo a nuestras unidades didácticas o bien de forma recurrente como recurso para los días que tenemos problemas para utilizar las instalaciones. En concreto existen algunos software que cumplen con el desarrollo de las tecnologías en la clase de educación física como es el caso de: Guadalinex edu, Openoffice, etc.
Por otra parte podemos utilizar los recursos que nos ofrece Internet intentando que nuestro alumnado sea crítico y selectivo con la información que recoge, consideramos que Internet bien utilizado nos ofrece muchas posibilidades y que nos van a permitir enriquecer algunos aspectos metodológicos que seguro que van a repercutir positivamente en la mejora de los procesos de enseñanza aprendizaje. En este sentido Piñero y Vives (2000) nos señalan las siguientes:
· Concepto de biblioteca universal como una realidad tangible (y no sólo desde el punto de vista documental sino también multimedia, al combinar diferentes soportes como el audio, el vídeo, la fotografía).
· Fomento del trabajo colaborativo con el alumnado y con el profesorado de otras zonas geográficas que posibiliten el teletrabajo o el trabajo a distancia.
· Posibilidad de acceder a museos, bibliotecas, centros de información o medios de comunicación de todo el planeta.
La comunidad educativa ha encontrado en la sociedad de las redes telemáticas una herramienta y un escenario susceptible de ser utilizado de muy diversas maneras en los procesos de enseñanza y aprendizaje, además de abrir nuevas vías de comunicación que va a permitir interactuar en el sentido de una comunidad global. Investigaciones y experiencias educativas sobre Internet en el contexto español.

Tenemos con estas herramientas la oportunidad de que el alumnado pueda realizar presentaciones, acceso a recursos que propongamos desde nuestra área para fundamentar las prácticas, etc.
Por otra parte consideramos muy interesante el trabajo que se puede llevar a cabo desde la plataforma educativa, como lugar de encuentro del profesorado con el alumnado.
Como mencionamos anteriormente podemos encontrarnos con un apoyo para el desarrollo de todas las Unidades Didácticas siguiendo un proceso deinvestigación en Internet, trabajando con distintas páginas Web que ofrecemos a nuestro alumnado para que recojan información en torno a los diferentes temas de estudio.

INTERNET EN LA EF Y DEPORTE


"Internet significa la posibilidad tangible de establecer vínculos que tienen una incidencia significativa en un amplio campo de estudios e intervención" (Guterman, 1998a). Aplicados específicamente al campo del Deporte y de la Educación Física, permiten llevar adelante iniciativasdigitales tales como listas de interés, desarrollo de sitios web, que ubican esta información junto con otros saberes dentro de la cultura computacional, búsqueda e intercambio de información, capacitación, actualización, llevar a cabo proyectos comunes y dar a conocer ideas (Guterman, 1998a; Posada, 2000; Sánchez Rodríguez y Romance, 2000).
Algunos de los recursos de apoyo que utiliza el profesorado pueden ser:
1. Páginas web: Sistema multimedia que ofrece información mediante textos, imágenes, vídeos, sonidos, etc. acudiendo a una direcciónadecuada del navegador. Se propone una posible clasificación de sus contenidos, aunque esta podría ser muy variada
2. Editoriales deportivas: ofrecen catálogos de libros, de material audiovisual e informático relacionado con la Educación Física y el Deporte.
3. Prensa deportiva: suelen ser versiones electrónicas de publicaciones diarias, pero en algunos casos vienen acompañadas además de propuestas interactivas con la noticia.
4. Revistas electrónicas: un gran número de revistas especializadas está apostando por la difusión de sus contenidos a través de Internet. En algunos casos se trata solo de índices, en otros de verdaderas publicaciones en línea.
5. Páginas de enlaces: páginas destinadas a recoger enlaces interesantes a otras páginas. Resultan muy útiles para el profesional de la Educación Física, y se trata de un recurso cada vez más utilizado que podemos encontrar tanto en organismos como en páginas
6. Páginas de Instituciones y organismos de interés que ofrecen distintos servicios en el mundo del deporte y la Educación Física.
7. Páginas de recursos para la Educación Física: pueden ser muy variadas. Ofrecidas por particulares, instituciones, asociaciones oempresas. Las más habituales son las que ofrecen contenidos, y documentación para utilizar en las sesiones de Educación Física. Destacamos las que permiten elaborar sesiones propias de Educación Física a partir de
Colecciones de actividades y en línea (De Pablos y Romero, 2005; Gazol, 2005).
8. Buscadores especializados en Educación Física y Deportes : Se trata de páginas Web que permiten encontrar aquellas informaciones de las que desconocemos su ubicación. Pueden ser específicas sobre deportes: básquet, hándbol, natación, etc o relacionadas con ámbitos afines como la medicina deportiva.


CONCLUSIONES
La principal conclusión, es reconocer la importancia de las herramientas Tic, tanto para el profesorado, como también para el alumnado, destacar que a pesar que la educación física es una actividad completamente motriz, está a su vez unida con la fundamentación teórica de cada unidad tiene dentro del currículo de Educación Física, Por otra parte esta disciplina no debe obviar en ningún momento que tiene una fundamentación teórica de la que tenemos que hacer partícipe a nuestro alumnado y en este sentido las nuevas tecnologías son un excelente recurso de apoyo para nuestra área, que a nuestro juicio no puede caminar de espaldas a las TICs.
Se hace necesario un debate y una reflexión sobre las posibilidades educativas en la Educación Física que tienen las Tics, introducir las tecnologías es una responsabilidad, ya que como área curricular no puede ir al margen de las intenciones del resto de las áreas y en este sentido la educación física también tiene que potenciar los conocimientos para afrontar la complejidad, y habilidades para hacer frente a la sociedad delconocimiento.
Hablar de Innovación en las nuevas posibilidades didácticas que ofrecen las TIC para lograr que los alumnos realicen mejores aprendizajes y reducir, en la medida de lo posible, el fracaso escolar es además la razón por la cual considero importante el desarrollo de estas herramientas tecnológicas en la Educación Física.


REFERENCIAS BIBLIOGRÁ FICAS
De Pablos, J.(2004) EDUSPORT, Gobierno de España, Ministerios de Educación y políticas sociales y Deportes
http://recursos.cnice.mec.es/edfisica/publico/articulos/articulo4/articulo_4.php
· González, J. A. (JUNIO de 2006). La Educación Física en la sociedad del conocimiento. Obtenido de EFDEPORTES:http://www.efdeportes.com/efd98/tics.htm
Gros Salvat, Begoña (1987). "La tecnología computacional como medio facilitador del proceso de enseñanza-aprendizaje en el ámbito escolar".
Gros Salvat, Begoña (2000) "El ordenador invisible: hacia la apropiación del ordenador en la enseñanza" Barcelona, España : Gedisa , 2000
· Riera, J (1998). Prólogo. En T. Guterman Ed, informática y deporte, Barcelona: INDE
· Alcón, N (2004) "Recursos Informáticos para la educación Física y el deporte". Revista digital sociedad de la informaciónhttp://www.sociedaddelainformacion.com/


Autor:Mg. Carlos Cisterna Gajardo
krlos0302[arroba]hotmail.com
Magíster en Ciencias de la Educación mención en Didáctica
Universidad Católica Santísima de Concepción
Facultad de Educación.

sábado, 25 de abril de 2009

Variantes del Handball


Mini-Balonmano

Niñas practicando balonmano
El
Mini-Balonmano se juega entre dos equipos de 5 jugadores cada uno, siendo uno de ellos el portero, aunque el portero debe de ser sustituido en cada periodo. Además, al ser este un juego dirigido para niños, todos ellos deben de participar en algunos de los cuatro tiempos. Se juegan cuatro tiempos de 10 minutos cada uno, teniendo 6 minutos de descanso entre tiempos y 2 entre periodos (2 tiempos = 1 periodo).
Cada encuentro se juega sobre una superficie de material sólido de unos 20 por 13
metros, además de ser reducidas otras distancias del área. La portería debe de ser rebajada hasta 1,60 metros en caso de ser benjamín o a l,80 si es alevín. Desde línea de meta hasta el área hay 5 metros y el punto de penalti se hayará a 6 metros.
El balón utilizado por los niños depende de su categoría, 44
cm de diámetro para benjamines y 48 para alevines. En la defensa no podrán ser utilizadas las mixtas (defensas independientes a un jugador) y no podrá ser utilizada ninguna sustancia en la sujeción del balón. El resultado final solo podrá oscilar entre 0-0, 0-1, 1-1, 0-2; ya que cada periodo es independiente y se le da un punto al equipo ganador.
Este tipo de deporte no tiene representaciones internacionales, ya que es prácticado solo para la enseñanza del balonmano común entre los niños y niñas de los distintos clubes.

Balonmano Playa


El balonmano playa contiene grandes similitudes con el balonmano tradicional. Participan dos equipos de cuatro jugadores cada uno, siendo uno de ellos el portero. Se juega en un campo de unos 27 por 12 metros, el cual está cubierto íntegramente por arena. Cada partido consta de dos tiempos de 10 minutos cada uno y el resultado es contabilizado independientemente, si logras ganar los dos tiempos, logras un 2-0, pero en caso de cada equipo ganar un periodo, el partido se decide con el sistema de "un jugador contra el portero". Los golpes franco deben de sacarse justamente en el lugar donde se cometieron, teniendo que estar los jugadores a 1 metro del lanzador. Si un jugador es excluido, este no podrá volver a entrar hasta que su equipo haya recuperado la posesión del balón, en caso de descalificación o expulsión, este jugador no podrá volver a entrar y será reemplazado por otro cuando su equipo vuelva a recuperar la posesión. Para los cambios, los jugadores de ambos equipos se situarán en el exterior de la misma línea de banda, cada uno en la parte correspondiente a su campo, permaneciendo sentados y podrán cambiarse tantas veces como quieran.
La competición más importante en la actualidad es el Mundial de Balonmano Playa, que se disputa bajo el mandato de la IHF.


Fuente: Wikipedia

Handball


El balonmano (del inglés handball) es un deporte de pelota en el que se enfrentan dos equipos, cada uno de siete jugadores (seis son jugadores de campo y uno es portero) que se enfrentan entre sí. El objetivo del juego es conseguir marcar gol con la pelota en la mano en la meta del equipo rival. El equipo que después del partido, que consta de dos partes de 30 minutos, haya logrado más goles resulta ganador, pudiendo darse también el empate.
Además del balonmano en interior (por lo general, se refiere simplemente al balonmano común) aún hay otras dos variantes. Una de ellas es el balonmano playa, muy común en las zonas de costa y otra de ellas es el orientado a niños, el mini-balonmano.
Sus reglas se estandarizaron en
1926, aunque estas habían sido redactadas para el juego entre equipos de once jugadores cada uno y al aire libre. Dicha modalidad, llegó a participar en los Juegos Olímpicos de Berlín 1936, aunque con escasa participación. Con el paso de los años, el balonmano comenzó a practicarse en pista cubierta, lo que hizo que el número de jugadores se redujera a siete, aunque durante un tiempo convivieron el balonmano a 11 y a 7, pervivendo este último


Naturaleza del Juego
El balonmano se juega de acuerdo a una serie de reglas, que son modificadas o mejoradas cada 4 años (
año olímpico). Este deporte se practica con una pelota esférica, donde dos equipos de siete jugadores cada uno (seis jugadores "de campo" y un portero) compiten por encajar la misma en la portería rival, marcando así un gol. El equipo que más goles haya marcado al final del partido es el ganador; si ambos equipos marcan la misma cantidad de goles, entonces se declara un empate.
La regla principal es que los jugadores, excepto los
porteros, no pueden tocar intencionalmente la pelota con sus pies durante el juego.
En un juego típico, los jugadores llevan la pelota hasta la zona 9 metros mediante el pase con sus compañeros y el bote del balón, lugar desde el cual intentan batir al portero. Los jugadores rivales intentan recuperar el control de la pelota interceptando los pases o blocando los disparos con sus
brazos y manos; sin embargo y diferenciado de otros deportes, el contacto físico entre jugadores es muy continuo. El juego en el balonmano fluye libremente, deteniéndose sólo cuando la pelota sale del terreno de juego o cuando el árbitro decide que debe detenerse. Luego de cada pausa, se reinicia el juego con una jugada específica.
Respecto a otros deportes, en balonmano las reglas especifican la posición de cada jugador. Se identifican 4 categorías principales: los
extremos, cuya tarea principal es abrir la defensa lo máximo posible; los laterales y centrales, se encargan de defender la zona central del área y de subir el balón en los ataques; y los pivotes que tienen como objetivo defender al pivote contrario y en ataque abrir espacios en la zona central de la defensa. A estos jugadores se los conoce como jugadores de campo, para diferenciarlos del portero. A su vez, estas posiciones se subdividen en los lados del campo en que los jugadores se desempeñan la mayor parte del tiempo. Así, por ejemplo pueden existir laterales derechos e izquierdos y extremos derechos e izquierdos. Aunque los jugadores suelen mantenerse durante la mayoría del tiempo en una posición, hay pocas restricciones acerca de su movimiento en el campo. El esquema de los jugadores en el terreno de juego se llama la formación del equipo, y ésta, junto con la táctica, es trabajo del entrenador.o. Esta modalidad, debutó como deporte olímpico en los Juegos Olímpicos de Múnich 1972.


Posición táctica de los jugadores

Portero

Portero ante un lanzamiento de 7 metros
El guardameta de balonmano es el único jugador, que dentro del área de 6 metros, puede dar los pasos que quiera con la pelota en las manos, sin necesidad de hacerlo botar. También es el único que puede tocar la pelota con sus piernas, aunque sólo para parar los tiros. No puede patearla ni dar pases con ellas. Fuera de dicha área debe comportarse como cualquier otro jugador del campo. Usualmente llevan protección en la entrepierna y pantalones largos para protegerse de los disparos.


Extremo
Los extremos se colocan uno a cada lado de los laterales. Suelen ser jugadores rápidos, ágiles, poco pesados y con gran capacidad de salto. Aprovechan al máximo el terreno de juego para abrir las defensas y generar huecos. Comienzan las jugadas de ataque estático desde su posición. Pueden convertirse en una fuente constante de goles cuando se juega contra defensas abiertas (como el 3-2-1).

Lateral
Los laterales se sitúan uno a cada lado del central. Suelen ser jugadores altos y corpulentos con un potente lanzamiento. Se utilizan para romper defensas cerradas desde la línea de 9 metros. Son los que asisten en la mayoría de ocasiones a los extremos por su proximidad.

Central
El central es el eje del equipo. Él es el que manda en ataque y defensa: marca las jugadas, coloca a los jugadores e indica desde donde deben comenzar los ataques estáticos. Además suele ser un jugador rápido de reflejos y con mucha táctica.

Pivote
Finalmente, el pivote es el encargado de internarse en la muralla defensiva y abrir huecos donde sea posible. Son jugadores robustos, que funcionen bien en el cuerpo a cuerpo. Sus movimientos pueden dejar paso libre a los laterales, pero también se convierten en goleadores cuando reciben un buen pase y se giran con velocidad hacia la portería.


Historia

Orígenes

Harpastum, el balonmano practicado por los romanos. Mosaico en la Villa Romana del Casale
Para establecer los orígenes del balonmano, los investigadores tratan de buscar similitudes y puntos de contacto con juegos propios de los griegos y de los romanos. Aunque a nadie escapa, no obstante, que la agilidad del hombre con sus manos pudo llevarle ya en las primeras civilizaciones conocidas a utilizarlas para sus juegos. Todo el mundo está de acuerdo en que el balonmano, tal y como se entiende ahora, es un deporte realmente muy joven, del primer cuarto de nuestro siglo.
En cualquier caso, también es cierto que en la antigua Grecia existió el "juego de urania" en el que se usaba el balón de medidas parecida a una manzana, que debía ser sostenido en el aire. En uno de los libros fundamentales de la
literatura clásica, la Odisea, Homero habla de este juego y explica cómo dos de sus protagonistas lanzaban la pelota al aire en dirección a las nubes y la cogían saltando, antes de que sus pies volvieran a pisar el suelo. Algunas escenas de este tipo de diversión fueron halladas en la muralla de Atenas en 1926.
Posteriormente, también entre los romanos el médico Claudio Galeno había aconsejado a sus enfermos la práctica del "Harpaston", una modalidad que se realizaba con una
pelota y con las manos. Aquello se producía alrededor de los años 150 a. de C. Mucho más adelante, ya en la Edad Media, el trovador Walter Von der Vogelwide describió asimismo el "juego de la pelota", que consistía en atrapar el balón en vuelo de una forma parecida a como se lo pasan ahora los jugadores de balonmano. Era practicado principalmente en la Corte y los trovadores lo bautizaron como el "Primer Juego de Verano". De todos modos, era una práctica deportiva no estructurada, sin ningún tipo de reglamento ni de normas.

Actualidad
El balonmano se ha desarrollado a partir de una serie de juegos similares, que estuvieran en vigor al comienzo del
siglo XX. Este tipo de juegos empezaron a ser practicados en el centro y norte de Europa, en 1926 se estableció el Reglamento Internacional de Balonmano. En 1928 se fundó la Federación Internacional Amateur de Balonmano por 11 países durante los Juegos Olímpicos de Verano. Este órganismo más tarde se convirtió en la actual Federación Internacional de Balonmano (IHF).
En la primera parte del siglo XX, el balonmano fue jugado en el estilo de once contra once, que se practicaba al aire libre en
campos de fútbol y, de hecho, esta versión del juego sigue siendo practicada por veteranos en países como Austria y Alemania.
A medida que la popularidad del balonmano comienza a subir en toda Europa, empiezan a estudiarse nuevas modificaciones en el norte de Europa, debido a su clima más frío. La necesidad de practicar el balonmano en interior se hizo evidente. En su modalidad de interior, este deporte se transformó en un juego más rápido y vistoso, que ayudó a que el resto de Europa, empezara a practicarlo.
En
1954 la IHF organiza los primeros Campeonatos del Mundo Masculinos, convirtiéndose Suecia en campeones. Tres años más tarde Checoslovaquia ganó el primer Campeonato Mundial de Balonmano Femenino. Los países escandinavos, junto con Alemania y la antigua Unión Soviética, fueron las potencias en el mundo del balonmano. Esto ha ido cambiando durante la última década, debido a que la popularidad de este deporte ha aumentado en los países del sur y los países de Europa occidental, así como en el Lejano Oriente.
Balonmano de interior y al aire libre gozaron de la misma popularidad hasta finales de la década de
1960. En 1965 el Comité Olímpico aprobó la modalidad de interior para que esta se practicara en los Juegos Olímpicos y con el nombre de 'Balonmano', el cual ahora se refiere exclusivamente al balonmano a 7. Siendo su primera participación en categoría masculina en los Juegos Olímpicos de Múnich 1972 y en categoría femenina en los Juegos Olímpicos de Montreal 1976.
El balonmano aún no ha conseguido ganar popularidad en el mundo de
habla inglesa, pero aun así se practica en zonas de América, Canadá, Australia, Gran Bretaña e Irlanda. Los equipos de estos países compiten regularmente en los campeonatos mundiales y en los campeonatos Olímpicos, pero aún no consiguen entrar en el ranking de las mejores naciones del mundo.

Las reglas del juego

Campo de juego

Dimensiones de un campo de balonmano
El terreno de juego es un
rectángulo de 40 metros de largo por 20 de ancho, divido en dos partes en la cual podemos encontrar un área de portería en cada una.
La portería está situada en el centro de cada línea exterior de portería. Las porterías estarán firmemente fijadas al suelo o a las paredes que están detrás de ellas para mayor seguridad. Sus medidas son de 2 m de alto por 3 m de ancho, pintada a dos colores con franjas de 2
decímetros. El ancho de los postes y el larguero es de 8 centímetros, medida que coincide con el ancho de la línea de gol. Dicha portería se encuentra dentro de un área de 6 m cuadrados, trazada a partir de dos cuartos de círculo, con centro en cada uno de los postes y radio de 6 m, unidos por una línea paralela a la línea de gol.
Todas las
líneas del terreno forman parte de la superficie que delimitan, midiendo las líneas de gol 8 cm de ancho entre los postes de la portería mientras que las otras líneas serán de 5 cm.
La línea de golpe franco es una línea discontinua; se marca a 3 m por fuera de la línea del área de portería. Tanto los segmentos de la línea como los espacios entre ellos medirán 15 cm. La línea de 7 metros será de 1 metro de largo y estará pintada directamente frente a la portería. Será paralela a la línea de gol y se situará una distancia de 7 m de ella. La línea de limitación del portero (utilizada solo para penaltis) será de 15 cm de longitud y se traza directamente delante de la portería, se sitúa a una distancia de 4 metros de ella.
La línea de cambio (un segmento de la línea de banda) para cada equipo se extiende desde la línea central a un punto situado a una distancia de 4’5 metros de ella. Este punto final de la línea de cambio está delimitado por una línea que es paralela a la línea central, extendiéndose 15 cm hacia dentro de la línea de banda y 15 cm hacia fuera de ella.

Balón
El juego consta de un balón de cuero o de material sintético. Se utilizan 3 tamaños:

Pelota de balonmano
Tipo
Categoría
Tamaño (en cm)
Peso (en g)
I
Juvenil-Senior (+16 años)
58-60
425-475
II
Mujeres mayores de 14 años y hombres entre 12 y 16 años
54-56
325-375
III
Niños de 8 a 12 años y niñas de 8 a 14
50-52
290-330
El tamaño y peso de las pelotas para "
mini-balonmano"(para niños menores de 8 años) no se encuentran fijadas en las reglas de la IHF. El tamaño no oficial de la pelota de mini-balonmano es de 48 cm.
A menudo, la pelota está llena de
resina. La resina ayuda a agarrar la pelota con una mano y así poder hacer trucos más fácilmente sin el riesgo de que la pelota se resbale. Uno de sus inconvenientes es que deja la pelota muy sucia y el suelo queda pegajoso.

Inicio del juego
Antes de iniciarse el juego, los 2 equipos deben firmar la planilla de jugadores, declarando asi estar en condiciones legales de poder jugar el partido. Se hace una entrada al unisono, desde mitad de cancha hacia el centro, cada equipo a un costado de la linea central. Se saludan los jugadores, a los arbitros y se hace el sorteo, el cual generalmente consiste en elegir al azar una mano del arbitro donde hay una moneda o el silbato del mismo. El ganador puede elegir entre Sacar de mitad de cancha o pedir que arco desea defender en el primer tiempo. Los jugadores se posicionan, el arbitro hace una seña a la mesa de control para centrar la atención y asi se puede dar la orden de iniciar el juego.

Duración y resultado

Sanciones

Amonestacion

Exclusion

Descalificación
En este
deporte está permitido el contacto "de cara" es decir, pecho con pecho, usando las manos con brazos semiflexionados, sin agarrar, a fin de obstruir el ataque del equipo rival, pero nunca esta permitido los empujones, sean del tipo que sean. Estas faltas se sancionan con golpe franco, excepto aquellas que son una clara ocasión de gol, que son sancionadas con lanzamiento de 7 metros. Además, en caso de ser falta reiterada o antideportiva también existen otro tipo de amonestaciones, entre las que podemos encontrar: amonestación, exclusión, descalificación y expulsión.
La amonestación: solo puede ser mostrada una vez a cada jugador (siendo el máximo 3 por equipo) y se le mostrará cuando el jugador muestre una conducta antirreglamentaria, se exceda en el contacto con el jugador rival o tenga un comportamiento antideportivo.
Las forma correcta de amonestación es enseñar la tarjeta amarilla para que la vea el jugador, el anotador y el público.
La exclusión: el jugador excluido no podrá jugar durante 2
minutos y su puesto quedará libre hasta que vuelva al terreno de juego. Si un jugador es excluido 3 veces en un partido, da lugar a su descalificación inmediata. El arbitro la usará en caso de que cometa insfracciones de forma reiterada, repita su comportamiento antideportivo o cuando el jugador no ponga el balón en el suelo cuando se pita una falta en contra de su equipo.
Las forma correcta de excluir es mostar el
puño cerrado con el dedo indice y corazón levantados.
La descalificación: el jugador deberá de abandonar el terreno de juego para el resto del partido, jugando su equipo durante 2 minutos con uno menos y entrando otro jugador en su lugar cuando el tiempo se haya cumplido. También puede ser descalificado un componente del banquillo, ya sea suplente o entrenador cumpliendose esta con la salida de un jugador de campo. Un jugador es descalificado cuando comete una infraccion muy grave contra el rival, su actitud antideportiva continua, acumula 3 exclusiones, comete algún tipo de agresión o entra en el terreno de juego sin tener que estar en él.
La descalificación es mostrada por el arbitro enseñandole la tarjeta roja al jugador.
La expulsión: este tipo de penalización es la menos usada siendo utilizada tan solo cuando se produce una agresión manifiesta en el terreno de juego. El jugador expulsado tendrá que abandonar el terreno de juego y el banquillo, no pudiendo ser sustituido por otro compañero para el resto del partido.
El arbitro se colocará los brazos cruzados a la altura del
pecho.
Un nuevo matiz aparece en el reglamento, es el de las acciones de sabotaje en el último minuto del partido; aunque se debe dar unos condicionantes como el resultado igualado, y debe ser acciones que eviten una última posibilidad de gol o que eviten que se ejecute un saque o lanzamiento en los últimos instantes. En estos casos también se sancionará con descalificación directa.[6]

Fuente: Wikipedia

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lunes, 20 de abril de 2009

Bailar en el agua


A quien no le gustaría unos lindos masajes, pero, alguna vez probaron hacerlo en el agua? Imagine: se une la relajación de flotar en agua tibia, con la increíble sensación de bienestar que nos dan los masajes. Lo imaginaron?

Bueno esto es posible gracias a el Watsu una combinación armoniosa de dos ambientes y dos técnicas para convertir el masaje en una experiencia inolvidable.


El Watsu es una combinación armoniosa de Shiatsu (terapia que usa los dedos pulgares y la palma de las manos para dar masaje) y el agua, conviertiendolo en una terapia acuática, mucho más suave, relajante y placentera.

Este masaje se realiza en una piscina, donde el masajista nos irá conduciendo, meciendo en el agua, de tal forma que se efectúan movimientos parecidos a algunas formas de danza, de ahí el título de esta entrada: Bailar en el agua.

Colocando al paciente en distintas posiciones, llamadas "cunas" y "sillas", el terapeuta abre el acceso a diferentes áreas del cuerpo, que se masajean y son mecidas suavemente, en movimientos naturales y agradables.

El contacto con el agua y la libertad de movimientos que ésta nos ofrece, hará de un simple masaje, una experiencia inolvidable.

Las sesiones duran aproximadamente una hora, en la que el terapeuta, apoya, alarga y masajea puntos de tensión muscular, lo que aumenta la sensibilidad de los tejidos y favorece el flujo sanguíneo, estira los músculos de manera suave y gradual, facilitando la eliminación de metabolitos dañinos. Además refuerza el funcionamiento de los músculos y aumenta su flexibilidad.

Y lo mejor que tiene esta técnica, es que no es necesario saber nadar, y pueden realizarlo todos, incluso los niños.

Trabajo anaeróbico




A diferencia de los ejercicios aeróbicos, los ejercicios anaeróbicos se caracterizan por ser ejercicios en los que la elevada intensidad y su corta duración provocan la falta de oxigeno en la sangre. Este tipo de ejercicios tienen la finalidad de potenciar los movimientos contra la resistencia o de fuerza muscular tonificando el músculo y potenciando su contracción lo cual contribuye en la mineralización de los huesos.



Los ejercicios anaeróbicos se dividen en tres grupos según sea el esfuerzo que se realice, estos grupos son:




EJERCICIOS EJECUTADOS CON EL PROPIO PESO CORPORAL.
Teniendo en cuenta las leyes biomecánicas básicas, los ejercicios realizados con el peso corporal pueden estimular grandes masas corporales trabajando elementos como la fuerza, la coordinación, el equilibrio y el dominio kinestesico respetando siempre las limitaciones físicas y corporales de cada individuo.





EJERCICIOS EJECUTADOS CON MÁQUINAS DE FUERZA
Este tipo de ejercicios permiten trabajar local y específicamente cada parte del cuerpo como unidad, ofreciendo una gran seguridad en la realización de cada uno de ellos. Por otra parte, los ejercicios ejecutados con máquinas de fuerza no contemplan las posibles asimetrías entre segmentos que se pueden efectuar durante la realización de dichos ejercicios y el equilibrio no está optimizado para poder ajustarse a la antropometría específica de casa individuo.





EJERCICIOS EJECUTADOS CON BARRAS Y PESOS LIBRES
Aún siendo los ejercicios menos cómodos y menos seguros, pueden llegar a ser los más prácticos ya que estimulan la coordinación, el equilibrio y permiten detectar los posibles desajustes o desequilibrios entre los segmentos corporales. Por otro lado, este tipo de ejercicio requiere de un aprendizaje previo con el que poder adquirir los conocimientos necesarios para poder ejecutar los ejercicios sin peligro.
La realización de cualquier tipo de ejercicio anaeróbico exige un posterior trabajo de estiramiento de los músculos que permita mejorar la movilidad articular y la elasticidad muscular evitando la posible aparición de las molestas agujetas y contribuyendo en la prevención de lesiones.


Trabajo aeróbico


AERÓBICO:


Es la cualidad y la capacidad que tiene el organismo, que permite realizar actividades físicas durante largo tiempo, siempre y cuando estas actividades no requieran grandes esfuerzos. El trabajo aeróbico constituye el conjunto de reacciones químicas que requieren de la presencia de oxigeno para liberar energía. Se pone en funcionamiento cuando el ejercicio dura más de tres minutos y es de baja o mediana intensidad.


Ejemplos: El trote, la caminata, la natación a poca velocidad.


Métodos de Entrenamiento que desarrollan el Trabajo Aeróbico

Carrera Continua: Llamada también “Ritmo Sostenido” porque no existe interrupción del esfuerzo, debido a que la intensidad es relativa baja y el tiempo de trabajo es prolongado


Ritmo Variado o Fartleck: Llamado también “juego de velocidad”, ya que la intensidad y la velocidad de la actividad realizada varían constantemente, porque el esfuerzo total se divide en esfuerzos fraccionados dependiendo de la variación de la velocidad, tiempo a utilizar, intensidad de los esfuerzos y de la recuperación entre los esfuerzos.


Intervalado: Se caracteriza por fraccionar los esfuerzos, es decir, el sujeto debe correr una distancia igual o mayor a la del objetivo propuesto con una intensidad superior a la que es capaz de sostener.


Cross Country: Llamada también carrera a campo travieso, se practica en campos o ambientes naturales donde se cubre una distancia determinada, venciendo obstáculos por la variación del m mismo terreno, ya sean bajadas, zonas arenosas, zanjas, subidas, quebradas pequeñas, riachuelos, árboles caídos, áreas fangosas, etc.




sábado, 18 de abril de 2009

NOTICIAS MEDICAS


ACTIVIDAD FÍSICA Y DIABETES


EN MUCHOS CASOS DE PACIENTES CON DIABETES TIPO 2, EL DEPORTE EVITA EL TENER QUE USAR FÁRMACOS HIPOGLUCEMIANTES, ADEMÁS DE LAS VENTAJAS QUE APORTAN PARA EL SISTEMA CARDIOVASCULAR, TRADICIONALMENTE COMPROMETIDO EN ESTAS PERSONAS.

AUNQUE SIEMPRE SE HA DICHO Y SE SIGUE DICIENDO, QUE EL DEPORTE IDEAL DEBE SER AERÓBICO Y CONTINUADO, ÚLTIMAMENTE TAMBIÉN SE DEFIENDE EL ANAERÓBICO, AUNQUE EN ESTE CASO SE DEBE PRIMAR UN EJERCICIO DE FUERZA EN EL QUE HAYA MÁS REPETICIONES, Y MENOS CARGA DE LO QUE MUCHA GENTE HACE. POR EJEMPLO, SI SE HACE EJERCICIO CON PESAS, LA CARGA DEBE SER LO SUFICIENTEMENTE LIVIANA PARA PERMITIR HACER 12-16 REPETICIONES.


EN CUALQUIER CASO, NUNCA SE DEBE COMENZAR A REALIZAR NINGÚN TIPO DE EJERCICIO SIN CONSULTARLO CON EL MÉDICO, YA QUE CADA PERSONA CON DIABETES ES DIFERENTE, Y LO QUE CONVIENE A UN PACIENTE PUEDE SER CONTRAPRODUCENTE PARA OTRO.

Consejitos para tener en cuenta


GYM: COMO EMPEZAR Y NO MORIR EN EL INTENTO



  • ELIJA UN TIPO DE GIMNASIA QUE LE GUSTE; DE LO CONTRARIO SE ABURRIRÁ Y LA DEJARÁ.

  • INSCRIBASE EN UN GIMNASIO CON UNA AMIGA: ASÍ SERÁ MÁS DIFÍCIL ABANDONAR.

  • PRACTIQUE EL DEPORTE ELEGIDO TRES VECES A LA SEMANA COMO MÍNIMO

  • INTERRUMPA EL EJERCICIO APENAS SE SIENTA MAREADA

  • NUNCA EMPIECE A LA VEZ, UN RÉGIMEN Y UN PROGRAMA INTENSO DE GIMNASIA.

domingo, 12 de abril de 2009

Dengue. Entre todos podemos prevenirlo


¿Qué es el dengue?

Es una enfermedad viral transmitida por un tipo de mosquito (el Aedes Aegypti) que se cría en el agua limpia acumulada en recipientes y objetos en desuso.


¿Cuáles son los síntomas?

Fiebre muy alta-Dolor de cabeza- Dolores musculares- Dolores articulares- Náuseas-Vómitos- Cansancio intenso- Manchas en la piel-Picazón-

El cuadro general es el de una falsa gripe.


¿Es grave?

Existe una forma grave del dengue llamado dengue hemorrágico que puede llevar a la muerte si el paciente no es atendido en forma rápida.


¿Cómo diferencio al mosquito transmisor?

El Aedes Aegypti es un mosquito de tamaño pequeño y de color oscuro, presenta bandas blancas en el cuerpo y las patas, muy visibles sobre un fondo oscuro.


¿Cómo se previene?

No existe vacuna contra esta enfermedad. La única forma de prevención es impedir la presencia del mosquito transmisor en las viviendas y cerca de ellas. Para ello deben eliminarse todos los posibles criaderos: los huevos son puestos en superficies en contacto con agua estancada limpia.


¿Que debo hacer ante la aparición de los síntomas?

Acudir rápidamente al centro de salud más cercano. Cuánto antes se tomen las medidas apropiadas, mucho mejor.


¿Qué debemos hacer para prevenirlo?

Evite tener dentro y fuera de su casa recipientes que contengan agua estancada limpia.

Renueve el agua de canaletas y recodos, floreros, peceras y bebederos de animales.

Deseche todos los objetos inservibles que estén al aire libre en los que se pueda acumular agua de lluvia como latas , botellas, neumáticos, juguetes, etc

Mantenga boca abajo los recipientes que no estén en uso: baldes, frascos, tachos, tinajas, cacharros, macetas.

Tape los recipientes utilizados para almacenar agua como tanques, barriles .


RECUERDE

ANTE CUALQUIERA DE LOS SÍNTOMAS MENCIONADOS ACÉRQUESE AL CENTRO DE SALUD MÁS CERCANO