lunes, 21 de diciembre de 2009

Felices vacaciones

CERRADO POR VACACIONES


HASTA EL PRÓXIMO AÑO!!!!!

Felices Fiestas!!!


A todos los que apoyaron este blog, comentaron, participaron, y colaboraron en la difusión del mismo, les deseo unas Felices Fiestas y que el próximo año que se avecina traiga Paz en sus hogares y Dios ilumine siempre su camino.


viernes, 30 de octubre de 2009

sábado, 24 de octubre de 2009

Exitosamente se realizó el Intercolegial de Softbol


SE DISPUTARON LOS ENCUENTROS EN EL CEF Nº2, EL DIA MARTES 20/10 MENORES Y EL JUEVES 22 DEL CORRIENTE JUVENILES, CON UN TOTAL DE 141 ALUMNOS PARTICIPANTES REPRESENTANDO A LOS SIGUIENTES ESTABLECIMIENTOS:

MENORES MUJERES
ESCUELA NORMAL
ESCUELA ROCAMORA.
POR ESCUELA NORMAL PARTICIPARON LAS SGTES ALUMNAS
GRUPO NORMAL 1
GADEA INES, OTAEGUI DOLORES, ANDRADE ROCIO, COGORNO TATIANA, AGUILAR CURUCHET DELFINA,MAYER SOFIA,RECALDE CAMILA, CORRAL MARIA CANDIDA, PORTALUPPI ANABELLA,FLORES MICAELA.
PROFESOR RESPONSABLE: COARASA ALEJANDRA.MANTEROLA SUSANA


GRUPO NORMAL 2
BARRETO MILAGROS, LUNA GABRIELA, GIMENEZ CARMELA, GOMEZ CELESTE, CHIOZZA SOFIA, LOPEZ BENITES CLARISA, RUIZ JULIETA, CASADEY LAURA, CAMINOS ROCIO, GAMBONI CAMILA,VELAZQUEZ LAURA.
PROFESOR RESPONSABLE: COARASA ALEJANDRA- PAIS GABRIELA MONICA.


ESCUELA ROCAMORA
MASCI R, COLMAN C, JAJAN M, FLORES F, SILVEYRA A, GONZALEZ S, ERRO C, FIOROTO A, GUNSETE I.
PROFESOR RESPONSABLE: DE ZAN MARIANELA.

RESULTADOS
NORMAL 1 .........10
NORMAL 2 .........9
ROCAMORA..........4
ROCAMORA..........8
FINAL: NORMAL 1.....13
NORMAL 2.....11
GANADOR DEL TORNEO EN MENORES MUJERES DEL EQUIPO DE LA ESCUELA NORMAL GRUPO 1

MENORES VARONES
ESCUELA NORMAL
ESCUELA ROCAMORA
ESCUELA TECNICA Nº 1
ESCUELA COMERCIO

INTEGRANTES.
NORMAL: CAFFERATTA ANGELO, VALENTI MATIAS, LOMBARDO ELIAS, SEGOVIA ANDRES, VELA FACUNDO, FABALORO IVAN, CARBONI GONZALO, ANTUNEZ FACUNDO, CAMPOSTRINI FRANCISCO, FERNANDEZ BAZAN ENZO, MASSONE ARIEL, BALZER MARIANO, HAIEK IVAN, CICHERO NELSON, HEREÑU JULIAN,
PPROFESOR RESPONSABLE:COARASA ALEJANDRA-MANTEROLA SUSANA.


RESULTADO:
NORMAL.........10
COMERCIO.......8
ROCAMORA.......3
TECNICA 1......9
FINAL: NORMAL.........10
TECNICA 1..............9

GANADOR DEL TORNEO EN MENORES VARONES EL EQUIPO DE ESCUELA NORMAL.

viernes, 9 de octubre de 2009

"La foto del Día"


Publicado en el diario El Debate Pregon , del dia viernes 9 de octubre en la seccion locales, bajo el titulo "La foto del Dia"

"En horas de la tarde del jueves 8 de octubre, en el predio del Parque Int. Quintana. se llevó a cabo un Torneo Inter-cursos que organizó la Escuela Normal "Ernesto A. Bavio", en el mismo participó un importante número de alumnos de Primer año de la Institución, en las disciplinas Handball y softbol y la jornada estuvo a cargo de las profesoras Alejandra Coarasa y Susana Manterola.
Los jóvenes compitieron y se divirtieron sanamente entre pares y disfrutaron de una tarde esplendida en los campos de juego de Parque Quintana"

sábado, 3 de octubre de 2009

ACONDICIONAMIENTO FÍSICO PARA MUJERES


Con la primavera llega el calorcito y junto con él nos entra el "ataque" por esos rollitos de más que hemos ganado durante el invierno, y entonces es, en este momento en que aparece la pregunta del millón. ¿Cómo hago para que desaparezcan, para quitar esos kilitos de más ? Bien , primero debemos tener en cuenta cuáles son nuestras prioridades, ¿queremos endurecer la cola y las piernas, o queremos bajar la "barriga"?, con lo que surgen otras como: ¿qué relación pueden llegar a tener las prioridades con el tipo de actividad que uno precisa?.

Diferentes actividades, diferentes utilidades: ¿aeróbicos o aparatos? y es allí cuando entramos en caos.

Es importante aprender a distinguir las utilidades que se le pueden dar a las distintas actividades. Para disminuir el tamaño de la cintura, por ejemplo, es preciso hacer actividades aeróbicas que difieren mucho en cuanto a los beneficios y ventajas del trabajo con sobrecarga. Ahora , quizás, te preguntes: ¿ qué son las actividades aeróbicas? Son aquellas actividades que se realizan durante un tiempo continuo (sin pausa) por un lapso mayor a 20 minutos, por ejemplo, una clase de aerobics, o salir a correr por el parque. Lo más importante es que la actividad sea realizada sin interrupción o mejor dicho, que la misma tenga una duración mínima de 20 minutos antes de realizar la primera pausa.

Las actividades aeróbicas como el correr, andar en bicicleta, nadar, caminar, practicar algún deporte, son las que, realizadas correctamente y bajo el asesoramiento de profesionales responsables, te permiten disminuir la pancita y hacer que cuando corras no sufras un infarto. Puedes tambien, mejorar, la tonicidad muscular de la cola y de los muslos que quizás perdieron un poco de firmeza, pero no obtendrás los mismos resultados que con un trabajo con sobrecarga o de musculación.

¿Qué pasa con los trabajos de musculación? Lo veremos en la proxima entrada.

viernes, 25 de septiembre de 2009

sábado, 5 de septiembre de 2009

Handball categoria cadetes varones Escuela Normal ¡¡CAMPEONES!!!!


Los dias 3 y 4 de setiembre se realizaron en la ciudad de Gualeguaychu los Intercolegiales de Handball Provincial categoria Cadetes varones y mujeres, obteniendo el Título de Campeones, los alumnos de Escuela Normal S.L.V. "E. A Bavio",a cargo del profesor Cesar Bentancur, he tenido el placer de compartir esta alegria junto a ellos, y de ser testigo del esfuerzo y las ganas que estos chicos pusieron para conseguir este título, mas alla de la preparacion física y técnica que este equipo posee, para lograr este resultado. Mis mas sinceras felicitaciones a este grupo hermoso de handball y a su profesor por este premio buscado y tan merecido.


Por su esfuerzo
Por las ganas
Por las ansiedades
Por los nervios vividos
Por su conducta deportiva en todo momento.
Por su respeto al rival.
Por su humildad.
Por darnos esta hermosa alegria.


CHICOS LOS FELICITAMOS Y A SEGUIR ADELANTE!!!!!!!!!!

jueves, 27 de agosto de 2009

Torneo Intercolegial de Handball Categoria cadetes..."


El dia martes 25/08 en las instalaciones del CEF nº2 de la ciudad de Gualeguay, se desarrollaron los Intercolegiales de Handball Categoria Cadetes, obteniendo el Primer Puesto, con una excelente actuacion, mis alumnas de Escuela Normal Superior en Lenguas Vivas "E. A: Bavio", logrando clasificar para los Torneos Provinciales de Handball, que se realizarán los dias 3 y 4 de setiembre en la ciudad de Gualeguaychú.

A todas mis alumnas que conforman el equipo de Handball mis mas sinceras felicitaciones por este logro y a seguir adelante chicas!!!!!!


lunes, 17 de agosto de 2009

Iniciación a las carreras atléticas


Propuestas tendientes a iniciarlos en las carreras atléticas. Si bien es una actividad sencilla y elemental, igualmente elegimos aportar algunas propuestas para el aprendizaje y la competencia atlética en carreras. Por ende, incluiremos también las carreras atléticas de velocidad (distancias cortas; postas; con vallas/ obstáculos; de media distancia) y de resistencia (entre 300 y 400 metros), ya sea en terreno llano o en la modalidad con obstáculos (cross-country).


¿Por qué esta propuesta?
Naturalmente, a los niños les agrada correr, perseguirse y, a veces, probarse con respecto a otros. El "te juego a quién llega más rápido" lo hemos dicho, lo escuchamos en nuestros alumnos y a veces -en las clases- lo propiciamos desde lo programático.
Si bien es una actividad sencilla y elemental, igualmente elegimos aportar algunas propuestas para el aprendizaje y la competencia atlética en carreras.
Por ende, incluiremos también las carreras atléticas de velocidad (distancias cortas; postas; con vallas/ obstáculos; de media distancia) y de resistencia (entre 300 y 400 metros), ya sea en terreno llano o en la modalidad con obstáculos (cross-country).
En el Nivel Inicial debería haberse trabajado sobre el modo correcto de correr (apoyos, braceo...) con distintos ritmos, velocidades, frentes, distancias. Ahora pensamos propuestas tendientes al objeto de esta propuesta: iniciarlos en las carreras atléticas.
Actividades sugeridas
Practique partidas diferentes (de pie, de espaldas, agachados, en posición de banco...) hasta llegar a la partida baja.
Proponga a los alumnos trotar sobre un camino, con distinta longitud de pasos, según consignas que usted les plantee.
Propóngales realizar carreras con velocidad creciente o decreciente; correr a la par de un compañero (éste va variando el ritmo de carrera y la longitud de los pasos y el otro debe seguir sus acciones).
Cada alumno marca una distancia que considera que puede recorrer manteniendo, tras una partida baja, un ritmo medio de carrera. Luego prueba a hacerlo con un ritmo alto. A medida que lo logra, va sumando tramos cortos. Esta actividad se puede realizar de a dos, con un compañero como testigo- control. Recomiéndeles no exigirse más de lo que puedan hacer. Si algún equipo elige correr un tramo a velocidad máxima personal, controle que no exceda los 50/60 metros; si lo recorren a velocidad media, que no supere los 120 metros.
Indíqueles correr libremente saltando sobre los obstáculos que usted coloque en el suelo. Una variante de la consigna puede ser iniciar el salto siempre con el mismo pie (el que a cada uno le resulte más cómodo).
Reúna a los chicos en pequeños grupos y hágalos disponer, en el espacio de trabajo, objetos que previamente habrán reunido (cajas de cartón, botellas plásticas, bolsitas de arena, etc.). La consigna es la de colocarlos en línea recta, de manera que conserven entre sí la misma distancia, para permitir un pasaje rítmico de frecuencia de pasos entre uno y otro antes de saltarlos (siempre con la misma pierna de ataque). Una variante es colocar objetos que se vuelquen fácilmente y que tengan un poco más de altura que los anteriores.
Después, puede indicarles que cada uno arme su propio camino de obstáculos para correrlo saltándolos, a la mayor velocidad posible.
Prepare una pista de carreras con obstáculos (vallas) en dos o más andariveles y organice pasadas de los alumnos en carreras cortas. La partida la marca la señal del largador, que podrá ser un alumno que irá rotando en sus funciones.
Proponga practicar la "llegada": indíqueles anteponer el pecho y proyectarse hacia adelante. Puede jugarse en equipos de tres o cuatro alumnos: dos sostienen un trozo de lana y los otros que juegan a "correr y llegar", cortándola con el pecho. Luego propóngales que varios larguen al mismo tiempo para ver quién llega primero a la meta (a cortar la lana).
Practique juegos de relevos continuados (gana el equipo que termina primero) y no continuados (en tandas, larga un jugador de cada equipo y todos corren al mismo tiempo a ver quién llega primero. Suman los puntos ganados parcialmente, en cada tanda.).
Para jugar en parejas: el que lleva el objeto (testimonio) debe correr y el compañero trotar libremente. Cuando aquél entrega el testimonio, primero lo hace de un modo libre y luego de un modo pautado. Después cambian los roles.
Cada pareja tiene que encontrar el modo más rápido, práctico y seguro de pasarse el testimonio para que quien lo reciba salga corriendo rápidamente hacia adelante, casi sin detenerse. Para lograrlo, los dos compañeros deben correr en el mismo sentido, en línea recta. Luego se muestran unos a otros el modo encontrado para realizarlo.
Establezca calles y andariveles de carrera y distribuya a los alumnos en grupos de tres y de cuatro para que, separados unos de otros, practiquen el pase del testimonio, al que inicialmente llevará consigo quien largue con él.
Al practicar carreras de postas, todos atenderán a ver qué equipo logra que su testimonio llegue primero desde un punto hasta otro preestablecido, luego de que haya pasado por todos los integrantes del equipo. A continuación, analizan la mejor manera de hacerlo que encontró cada equipo.
Puede probar variantes como éstas:
establecer zonas de relevo en cada carril, para cada cambio de corredor;
incluir partida baja, zonas de pase de testimonio y la lana en la línea de llegada. Es conveniente no superar los 4 por 50 metros.
Llévelos a dar una vuelta alrededor de la escuela, trotando en grupos. La consigna será la de trotar todos juntos, manteniendo un ritmo estable que todos puedan sostener.
Si tiene la posibilidad, utilice un radiograbador con buena amplificación para que todos escuchen una canción de buen ritmo para acompañar el trote. Tienen que seguir la canción trotando del principio al final (aproximadamente tres minutos).
Una variante: en pequeños grupos, todos los integrantes siguen el ritmo cambiante de carrera que proponga un compañero, durante el tiempo que dure la música. Empiece con tramos cortos y vaya alargando, poco a poco, la duración del tema musical o empalme varios.
Propóngales recorrer distancias -entre los 150 y los 400 metros- a ritmo liviano y sostenido.
Es interesante que les proponga desafíos individuales.
Le sugerimos, también, organizar torneos atléticos para aprender cómo sumar puntos entre todos a partir de la evolución de cada uno.

Ilustración: Gustavo Damiani




Aportes sobre el tema
Olivera Beltrán, J. 1169 ejercicios y juegos de atletismo. Paidotribo, Barcelona, 1990.
Ministerio de Educación Programa Nacional de Innovaciones Educativas

domingo, 26 de julio de 2009

Un logro Gualeyo: un ejemplo a seguir

El ciclismo adaptado local rumbo a Italia

En la mañana de ayer se realizó en la sede de Canal 2 GTC Gualeguay Televisora Color, una conferencia de prensa de equipo Deportivo Adaptado Gualeguay, que estuvo dirigida por el profesor Gustavo Briosso.
Allí se informó que el atleta Martin Silva de 20 años, quien padece de ceguera, y Marcos Santucho, formarán parte de la Selección Argentina de Ciclismo Adaptado, quienes viajarán al Mundial de la especialidad a realizarse en Bogogno, Italia, del 6 al 15 de setiembre del corriente año.
Martin es el primer deportista ciego de Entre Rios que competirá en un mundial de esta disciplina. Es de suma importancia concurrir a esta competencia dado que cada mundial otorga puntos para clasificar en los juegos Paraolímpicos 2012.
Nuestros ciclistas participarán en las pruebas de ruta 97 km pelotón y contrareloj de 27 km.
El desafío exige mucho trabajo físico y psicológico, a parte del objetivo buscado que persigue, que es el de la rehabilitación, superación e integración social de las personas con capacidades diferentes.
Desde aquí nuestras felicitaciones para estos destacados deportistas de nuestra localidad y nuestros mayores deseos de que logren los objetivos propuestos!!!!

Fuente. Diario El Debate Pregón del domingo 26/07/2009

domingo, 19 de julio de 2009

XIII Campeonato Mundial de Natación en Roma


Así lo informa el portal Educared , Roma acoge los treceavos campeonatos del mundo de natación. 2.800 deportistas participarán en cinco disciplinas deportivas durante los 17 días de competición. La presencia de Michael Phelps y la utilización de los bañadores de poliuretano aseguran nuevos récords.

La capital de Italia acoge, desde el 17 de julio al 2 de agosto, la treceava edición de los Mundiales de natación, organizados por la Federación Internacional de Natación (FINA) y por la Federación Italiana (FIN). La ceremonia de apertura se celebrará el sábado 18 en el Stadio dei Marmi, centro del Foro Itálico, a las 21. 00 horas y contará con la presencia de la mascota oficial, la simpática rana Diva 09.
A lo largo de los 17 días de competición, los mejores nadadores, procedentes de 200 países, competirán por lograr una medalla. El reformado complejo del Foro Itálico, el centro acuático internacional de la Ciudad del deporte de Tor Vergara, obra del arquitecto español Santiago Calatrava, y el Lido de Roma-Ostia serán las diferentes sedes de las cinco disciplinas.
Entre los 2.800 deportistas que se darán cita en Roma estarán los campeones olímpicos Michael Phelps, Federica Pellegrini y Alessia Filippi. Se espera que en estos mundiales se batan diferentes récords mundiales, puesto que la FINA, finalmente, ha permitido a los nadadores utilizar las prendas de poliuretano que tanta polémica originaron en anteriores competiciones.

V Congreso Internacional Educared:"Innovar en la escuela"


A traves de su boletin Educared invita a inscribirse y recibir informacion para participar del V Congreso Internacional Educared: "Innovar en la escuela"

Desde allí se podrá publicar experiencias, compartirlas y debatir con otros docentes a través de la red o en sesiones presenciales que tendrán lugar en Madrid del 26 al 28 de noviembre. Ver mas

jueves, 16 de julio de 2009

Chayanne:"cuidarte el alma"

A este blog le faltaba un poco de buena música

lunes, 13 de julio de 2009

Tu blog en mi blog: Invitación


La creadora de Tu blog en mi blog, la profesora Cristina Velazquez, nos propone participar del mismo en donde a traves de una entrada presentamos nuestros blog, como ella dice"...que mejor que contado por sus propios autores...", de esta manera agradezco su invitacion a participar de esta hermosa y cálida idea que tuvo, crear un lugar en donde contemos nuestras experiencias.

!!Gracias Cristina por incluir a Educación Física y Salud !!!!

domingo, 12 de julio de 2009

Los mayores y el ejercicio


Pertenecer a la tercera edad no implica estar sentado o acostado la mayor parte del día. La actitud de quienes se han quedado quietos y aislados, es un estilo de vida que se debe evitar.A los mayores se les recomienda realizar ejercicio físico personalizado, siendo beneficioso tanto física como psicológicamente. Muchos de ellos pueden no haber realizado ejercicio como forma de actividad física, pero practicar alguna actividad de manera regular aporta los siguientes beneficios:


  • Disminuye el dolor articular

  • Mejora la movilidad y flexibilidad

  • Incrementa la masa ósea y muscular

  • Favorece la pérdida de peso

  • Regula la actividad instestinal

  • Reduce la ansiedad y el riesgo de depresión

  • Mejora el insomnio

  • Favorece los reflejos y la coordinación, lo que conduce a una mayor autonomía personal.

  • Mejora el ambiente social si el ejercicio se realiza en grupo.

martes, 7 de julio de 2009

Cálculo de frecuencia cardíaca en reposo


La frecuencia cardíaca (FC) es el número de contracciones del corazón por minuto. A la hora de entrenar es preciso conocer estos valores y sus variaciones, para saber como dosificar un ejercicio y calcular el umbral anaeróbico.

Para esto debemos aclarar algunos puntos, la FC en personas sedentarias se incrementa con el ejercicio, no sucede esto con personas entrenadas o deportistas, cuya FC en reposo siempre es menor al del sedentario.

Por ello primero debemos saber cual es nuestra frecuencia cardíaca en reposo (FCR), esta cifra la podemos obtener tomandonos el pulso, para esto existen varias técnicas: en la muñeca, en el cuello sobre la arteria carótida, en el pecho o con un pulsómetro.

Nosotros utilizaremos la del cuello sobre la arteria carótida, sobre la muñeca no es muy aconsejable ya que el dedo pulgar tiene pulso propio y si no sabemos esto, que debemos apoyar sobre la muñeca el dedo índice y medio para tomar las pulsaciones, y no con el pulgar, el resultado no va a ser el real. Así que utilizaremos la carótida y haremos lo siguiente:


Para tomar el pulso en el cuello:

1 Colocar el dedo índice y el medio sobre los músculos que bajan por el cuello.

2 Contar los latidos durante 15 seg.

3 Multiplicar por 4 el total de ese conteo.


Así obtendremos nuestra FC en reposo.

La FCR :es la frecuencia cardíaca que poseemos en el momento de menos actividad física, es decir, en reposo


Algunos datos para tener en cuenta y saber cuando la FCR está dentro de los valores normales.


Hombres Mala Normal Buena Muy Buena

20-29 86 o más 70-74 62-68 60 o menos

30-39 86 o más 72-84 64-70 62 o menos

40-49 90 o más 74- 88 66- 72 64 o menos

50-59 90 o más 74-88 68-74 66 o menos

60 o más 94 o más 76-90 70-76 68 o menos



Mujeres Mala Normal Buena Muy buena

20-29 96 o más 78-94 72-76 70 o menos

30-39 98 0 más 80-96 72-78 70 o menos

40-49 100 o más 80-98 74-78 72 o menos

50-59 104 o más 84-102 76-82 74 o menos

60 o más 108 o más 88-106 78-88 78 o menos.


Siempre recuerden que estos valores no son absolutos, que pueden variar según el sexo, la edad y la actividad.Solo son estimativos, para dar una idea en que valores deberían rondar
















Cálculo Frecuencia Máxima, y de actividad


Es la frecuencia máxima (teórica) que se puede alcanzar en un ejercicio de esfuerzo sin poner en riesgo la salud, siempre y cuando existan condiciones físicas óptimas.

Para calcular cuál es nuestro límite máximo cardíaco, hay dos formas:

1 A través de la realización de un test médico, realizado por un médico deportivo.

2 A través de la llamada "fórmula por edad".


Nosotros aplicaremos la segunda, fórmula por edad.

Frecuencia Máxima, y de actividad: "CálculoFrecuencia cardíaca máxima
FCmáx. = 220 - edad (para hombres)
FCmáx. = 226 - edad (para mujeres)

Para esto debemos restarle a 226, nuestra edad, si somos mujeres,y 220 si somos hombres, el resultado va a ser nuestra frecuencia cardíaca maxima, es la que deberemos mantener cuando realizamos actividad física, esto nos permitirá no forzar a nuestro corazón en una actividad intensa.

Este simple cálculo permite saber dentro de qué franja de latidos cardiacos al minuto tenes que estar, para realizar la actividad aeróbica, la única que permite quemar grasas si se quiere perder peso.

Ejemplo:226-mi edad=FCmáx

: 226-41=185 FCmáx.

Otros autores aconsejan a este resultado sacarle el 60% y el 75% y esa será la franja ideal de trabajo aeróbico.

Ejemplo: 185 x 60% =111

185 x 75% =139

Mi franja ideal de trabajo aeróbico debería estar entre estos dos resultados aproximadamente. Pero como ya dije varia segun el sexo, la edad, y el tipo de actividad que voy a realizar. Si mi acondicionamiento físico no es muy bueno, o hace mucho que no realizo actividad, lo aconsejable es trabajar al 50% de mi FCmáx, e ir aumentando progresivamente la intensidad






El libro digital


Fuente: diario Clarin del 5 de julio 2009


El libro digital avanza

Las grandes editoriales en español dan un primer paso hacia el e-book.

Planeta, Random House y Santillana comenzaron negociaciones para distribuir los derechos de los libros digitales a través de códigos de descargas en librerías.

domingo, 5 de julio de 2009

Mas ejercicio,menos colesterol


Cada vez mas gente joven recibe la mala noticia en los chequeos de rutina: el colesterol es alto, pero sabemos realmente que es y cuales son sus consecuencias? Comenzemos por definirlo:

"...El colesterol es un esterol (lípido) que se encuentra en los tejidos corporales y en el plasma sanguíneo de los vertebrados. Se presenta en altas concentraciones en el hígado, médula espinal, páncreas y cerebro.." (Fuente Wikipedia)


La concentración actualmente aceptada como normal de colesterol en el plasma sanguíneo(colesterolemia) de individuos sanos es de 150 a 200 mg, cuando esta cifra aumenta nos encontramos con una hipercolesterolemia (colesterol elevado en sangre).

Conocemos dos tipos de colesterol el LDL o "colesterol malo" (cifra mayor a 200mg) incrementa el riesgo de sufrir eventos cardiovasculares (principalmente infarto de miocardio agudo) y el HDL o "colesterol bueno"quien ejercería un rol protector del sistema cardiovascular.

Los niveles de colesterol recomendados por la Sociedad de Cardiología son:


Colesterolemia por debajo de 200 mg/dL (miligramos por decilitros): es la concentración deseable para la población general, pues por lo general correlaciona con un bajo riesgo de enfermedad cardiovascular.
Colesterolemia entre 200 y 239 mg/dL: existe un riesgo intermedio en la población general, pero es elevado en personas con otros factores de riesgo como la diabetes.
Colesterolemia mayor de 240 mg/dL: puede determinar un alto riesgo cardiovascular y se recomienda iniciar un cambio en el estilo de vida, sobre todo en lo concerniente a la dieta y al ejercicio físico.


La práctica de ejercicio físico regular es de vital importancia para colaborar en la lucha contra el colesterol alto porque:


  • Mejora la tolerancia a los hidratos de carbono, el ejercicio mejora la eficacia de nuestra insulina provocando que se regulen más facilmente nuestros niveles de glucosa y ayuda a "quemar" la grasa abdominal.

  • Regula los lípidos o grasas: el ejercicio físico suele aumentarnos el colesterol bueno (HDL) y hace bajar al malo(LDL) actuando , a la vez, sobre los trigliceridos( tipo de grasa transportado por el organismo. Luego de comer, el organismo digiere las grasas de los alimentos y libera triglicéridos a la sangre. Estos son transportados a todo el organismo para dar energía o para ser almacenados como grasa)

  • Ayuda a regular la presión arterial.

  • Disminuye la obesidad: nuestro metabolismo se vuelve más activo con el ejercicio "quemando" más rápidamente las grasas.

  • Elimina el estrés: el ejercicio promueve un mejor equilibrio hormonal y eso ayuda a bajar el colesterol malo.

Por eso es importante realizar una dieta balanceada, acompañada de ejercicio regular para: mantener un peso saludable, regular la presión arterial, y mantener los niveles de colesterol en equilibrio.

sábado, 4 de julio de 2009

Trabajo publicado

Gracias a la pagina de portalfitness, pude descubrir y leer el trabajo realizado de un compañero de tareas del CEF nº2, profesor Bur Lucio Fabian, el cual recomiendo leer, ya que es muy interesante lo que plantea sobre el sedentarismo, el sobrepeso, obesidad, y su relacion con la actividad fisica en niños de la ciudad de Gualeguay.
Para todos aquellos que les interese leerlo :

Titulo del trabajo: " Relación entre sobrepeso-obesidad y actividad física-sedentarismo, y preferencias deportivas de niños de 9 años de la ciudad de Gualeguay, Provincia de Entre Ríos, Argentina.

http://www.portalfitness.com/Nota.aspx?i=1800

Mis felicitaciones al profesor Lucio!!!!!

Uno de cada tres chicos tiene sobrepeso y uno de cada diez es obeso


Actualidad educativa .Incitan a tomar medidas preventivas

La especialista agregó que en los últimos años ha crecido notablemente la prevalencia tanto del sobrepeso como de la obesidad en todo el mundo.
“Es en la niñez cuando se instalan los hábitos y el estilo de vida, y es el momento preciso para iniciar medidas preventivas que promuevan un estilo de vida saludable en cuanto a la alimentación, la actividad física y la limitación del uso indiscriminado de la televisión, la computadora y los videojuegos”, señaló Cotti. Un relevamiento del servicio de Cardiología del HUA indicó que la dieta base de los encuestados es rica en grasas, azúcares, sal, carnes rojas y escasa en consumo de pescados, frutas y verduras. Asimismo, se evidenció un alto porcentaje (78,6%) de adhesión a las comidas rápidas, sándwiches, fiambres y embutidos, todos desaconsejados para niños con sobrepeso.


Fuente: La Razón

Publicado : Boletín Educared

viernes, 3 de julio de 2009

Internet como herramienta para estudiar en casa


Los recursos educativos y propuestas pedagógicas que están en la web permitirán a los alumnos, docentes y padres realizar tareas en los hogares durante el período de adelantamiento y extensión del receso invernal.

Las nuevas tecnologías son de gran utilidad para este momento de emergencia sanitaria donde los chicos tendrán menos días de clases de las que debieran tener normalmente.
No ir a la escuela no necesariamente significa cortar con el contacto diario y dejar de aprender. A través de los chats, e-mail, aulas virtuales, blogs y otras plataformas mediáticas los docentes podrán indicar ciertas lecturas y ejercicios que ayudarán a no perder contacto entre los integrantes del aula.
Desde el Ministerio de Educación de la Nación se creo el sitio
www.aprenderencasa.educ.ar que cuenta con actividades de educación a distancia para los niveles primario, secundario, jóvenes y adultos que podrán usar los docentes y profesores, así como herramientas de capacitación (por ejemplo, cómo diseñar un blog).
En el nuevo portal se incluye el "Cuaderno para el aula", basado en los Núcleos de Aprendizaje Prioritarios (NAP), que son los conocimientos básicos que deben alcanzarse en cada ciclo de formación.
El ministro de Educación Juan Carlos Tedesco dijo que "es importante para los alumnos de primaria alentar propuestas que requieran la escritura, ya sea para comunicarse con sus compañeros, como llevar un diario personal o armar un libro viajero que mantenga en contacto a las familias" y agregó: "En el caso de los secundarios, se recomienda analizar películas desde el contenido de alguna materia, llevar libros de la biblioteca a sus casas o desarrollar contenidos curriculares a partir de los programas educativos y culturales de la señal Encuentro".
Nada es igual a la presencia del docente en clase,pero ante emergencias como las que se viven es válido recurrir a las nuevas tecnologías para no seguir perdiendo educación.
Fuente: Río Negro online/Clarin.com

domingo, 28 de junio de 2009

Pasos para participar - Premio educ.ar - Intel 2009 -



1-Obtener el formulario de inscripción en:el siguiente enlace
2-Presentar el Proyecto por escrito con todos los anexos correspondientes (máximo 20 carillas)
3-Realizar una presentación que describa su Proyecto en cualquier creador de presentaciones, como si fuera a ser utilizada en una conferencia ante un auditorio de colegas docentes (máximo 20 diapositivas y peso no mayor a 2Mb).
4-Enviar los archivos (formulario de inscripción, proyecto y presentación) como adjuntos a la dirección de correo electrónico premioeducarintel@educ.gov.ar , antes del 01 de septiembre.

Premio educ.ar - Intel 2009


Las nuevas tecnologías son herramientas muy potentes para la construcción y el acceso al conocimiento científico y para la generación de competencias en la gestión del conocimiento. En tal sentido, deben ocupar un lugar estratégico en la agenda educativa de las escuelas para lograr aprendizajes significativos en el marco de la sociedad del conocimiento.


El Premio Educ.ar–Intel 2009 consiste en la presentación por parte de docentes de Proyectos Educativos Institucionales con el uso de TIC, que contemplen estrategias innovadoras para integrar las tecnologías de la información y la comunicación (TIC) en todos los ámbitos de la institución escolar. El concepto “proyecto” es utilizado en el ámbito escolar en varios sentidos. En el marco de esta convocatoria definimos Proyecto Educativo Institucional como un plan de trabajo con el fin de lograr objetivos que afecten a toda la escuela y que involucren la participación de más de un docente y más de un curso. Esta definición incluye los PEI (Proyecto Educativo Institucional) y los PCI (Proyecto Curricular Institucional) pero abarca también otro tipo de proyectos.


Los proyectos de esta convocatoria:
Deben ser proyectos diseñados para la escuela, que involucren dos o más docentes o que atraviesen varias disciplinas.
Pueden ser proyectos de tres tipos:
Tipo 1: Proyectos nuevos, aún no llevados a caboTipo 2: Proyectos en desarrolloTipo 3: Proyectos ya realizados
¿Quiénes pueden participar?
• Docentes de escuelas de cualquier nivel (inicial, primario, secundario, superior), tanto de gestión pública como privada.
Categorias del premio
El jurado, sobre la totalidad de los trabajos recibidos, premiará a los dos mejores de las tres categorías:
Premio CALIDAD: se valorará especialmente el resultado pedagógico del proyecto, la calidad de los contenidos y su carácter interdisciplinario.
Premio INNOVACIÓN: se valorará especialmente el carácter innovador del proyecto en el uso de las tecnologías de la información, y la participación activa de los alumnos en el proceso innovativo.
Premio COMUNIDAD: se valorarán especialmente aquellos proyectos que hayan utilizado las tecnologías de la comunicación para desarrollarlo en forma colaborativa y colectiva entre actores de distintos ámbitos, ya sea vinculando aulas de diversas escuelas, o involucrando a otros integrantes de la comunidad educativa (padres, investigadores u otros) o personas que sean referentes en alguna especialidad (escritores, artistas, periodistas, por citar algunos ejemplos).


Jurados
Dr. Juan Carlos Tedesco
Prof. Ignacio Hernaiz
Lic. Laura Serra
Dra. Margarita Schweizer
Prof. Salvador Ottobre
Premios
Se otorgarán los siguientes premios para cada una de las tres categorías:
Primer premio: Una computadora portátil
Segundo premio: Una computadota de escritorio
Fechas
Fecha límite para el envío del formulario de inscripción, proyecto y presentación: 01 de septiembre de 2009
Fecha de entrega de Premios y publicación del nombre de los ganadores en el portal educ.ar: 02 de noviembre de 2009.
Todos los trabajos premiados recibirán un diploma que acredite esa circunstancia. Asimismo, los mejores trabajos serán publicados en el sitio http://www.educ.ar/


Capacitación
Educ.ar ofrece a los docentes que estén interesados en capacitarse en el diseño de proyectos institucionales, la posibilidad de inscribirse en los cursos de e-learning gratuitos del portal, en su edición de agosto, cuya inscripción comienza a principios de julio.“Aportes para el diseño de proyectos institucionales con TIC” es una de las propuestas del portal.Además ponemos a su disposición una biblioteca digital de materiales sobre elaboración de proyectos.Para solicitar mayor información enviar un correo electrónico a: premioeducarintel@educ.gov.ar


Para descargar planillas de inscripcion y bases del concurso:http://portal.educ.ar/noticias/convocatorias/formulario_de_inscripcion_y_bases.doc

sábado, 27 de junio de 2009

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